7 Exercícios para treinar a propriocepção
Caminhar numa linha reta durante 10 metros, com um pé à frente do outro;
Caminhar por 10 metros em diferentes tipos de superfícies, como chão, colchonete e/ou travesseiro;
Caminhar numa linha reta usando apenas ponta dos pés, calcanhares, borda lateral ou interna do pé, de forma intercalada;
O terapeuta fica atrás da pessoa e pede para que ela fique num pé só e passe a bola para trás, rodando apenas o tronco;
Pular na cama elástica, elevando um joelho de cada vez;
De pé no balancim, fechar os olhos enquanto o terapeuta empurra a pessoa para a desequilibrar e ela não pode perder o equilíbrio;
Sobre uma superfície instável jogar bola com o terapeuta, sem desequilibrar.
Os exercícios proprioceptivos são especialmente indicados quando ocorre uma lesão na articulação, músculos e/ou nos ligamentos e, por isso, devem ser orientados por um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional para adequar os exercícios às necessidades de cada pessoa.
Fonte: Tua Saúde
Caminhar por 10 metros em diferentes tipos de superfícies, como chão, colchonete e/ou travesseiro;
Caminhar numa linha reta usando apenas ponta dos pés, calcanhares, borda lateral ou interna do pé, de forma intercalada;
O terapeuta fica atrás da pessoa e pede para que ela fique num pé só e passe a bola para trás, rodando apenas o tronco;
Pular na cama elástica, elevando um joelho de cada vez;
De pé no balancim, fechar os olhos enquanto o terapeuta empurra a pessoa para a desequilibrar e ela não pode perder o equilíbrio;
Sobre uma superfície instável jogar bola com o terapeuta, sem desequilibrar.
Os exercícios proprioceptivos são especialmente indicados quando ocorre uma lesão na articulação, músculos e/ou nos ligamentos e, por isso, devem ser orientados por um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional para adequar os exercícios às necessidades de cada pessoa.
Fonte: Tua Saúde
